. Каким образом определяется уровень физического здоровья?

Занятие 9. Самооценка состояния здоровья
Д. Н. Давиденко
Вводные замечания. Самооценка состояния здоровья может быть осуществлена с помощью анкетирования по В. П. Войтенко.
С этой целью применяется специальная анкета, состоящая из 28 во­просов, на 27 из них предусмотрены ответы «да—нет», последний во­прос требует конкретного ответа из двух предложенных.
Цель занятия. Овладеть методикой самооценки уровня здоровья.
Оснащение. Анкета самооценки состояния здоровья (табл. 9.1).
Порядок работы. Для самооценки состояния здоровья используют­ся данные анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемого ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляет­ся 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое». Итоговая оценка отражает количественную самооценку здоровья: 0 — при «идеаль­ном» и 28 — при « очень плохом» самочувствии.
Таблица 9.1
Анкета самооценки состояния здоровья

№
Вопросы
Да
Нет
1
Беспокоит ли вас головная боль?

2
Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого звука?

3
Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4
Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение?

5
Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух?

6
Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7
Беспокоят ли пас боли в суставах?

8
Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

9
Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнения вы те­ряете сон?

10
Беспокоят ли вас запоры?

11
Беспокоит ли вас боль в области правого подреберья?

12
Бывают ли у вас головокружения?

13
Стало ли вам труднее сосредоточиваться, чем в прош­лые годы?

14
Беспокоят ли пас ослабление памяти, забывчивость?

15
Ошушаете ли вы в различных областях жжение, пока­лывание, «ползание мурашек»?

16
Беспокоит ли вас шум пли звон в ушах?

17
Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

18
Бывают ли у вас отеки на ногах?

19
Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?

20
Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

21
Беспокоит ли вас боль в области поясницы?

22
Приходится ли вам использовать в лечебных целях минеральную воду?

23
Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

24
Бываете ли вы на пляже?

25
Считаете ли вы, что вы сейчас так же работоспособны, как прежде?

26
Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?

27
Много ли вы курите?

28
Как вы оцениваете свое состояние здоровья:
• хорошее;
• плохое

Контрольный вопрос
• Что лежит в основе самооценки состояния здоровья?

Рекомендуемая литература к занятиям 1-9
Агаджашп Н. А., Ананьев В. А., Андреев Ю. А. и др. Основы валеоло-
гии. — Кн. 2. Киев: Олимпийская литература, 1999. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987. Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. М.: ACT
Донецк: Сталкер, 2002. Ананьев В. А., Давиденко Д. К, Петленко В. П., Хомутов Г. А. Этюды
валеологии / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб : СПбГТУ
БПА, 2001.
Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека -СПб.: Петрополис, 1992.
Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология Киев-Здоров’я, 1998.
Брехман И. И. Введение в валеологию — науку о здоровье. Л.: Наука, 1987.
Валеология человека. Здоровье — любовь — красота: В 5 т. Физиче­ское и психическое здоровье. СПб.: Петроградский и К0- Минск-Оракул, 1996. Т. 3.
Войтенко В. П. Здоровье здоровых. Киев: Здоров’я, 1991
Волков В. Ю., Ланев Ю. С, Петленко В. П., Давиденко Д. Н.и др. Науч­ные основы физической культуры и здорового образа жизни / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб.: СПбГТУ, БПА 2001
Давиденко Д. Н., Зорин В. Е., Борилкевт В. Е. и др. Социальные и био­логические основы физической культуры / Отв. ред Д Н Дави­денко. СПб.: СПбГУ, 2001.
Занятие 10. Самооценка физического, психического и социального здоровья
Г. С. Никифоров, Л. И. Августова
Вводные замечания. Один из основных вопросов психологии здоро­вья — определение критериев оценки и самооценки физического, психического и социального здоровья. В соответствии с принципом иерархичности человек представляет собой сложную живую систему, жизнедеятельность которой обеспечивается взаимосвязанными уров­нями функционирования. Можно выделить три уровня рассмотре­ния здоровья человека — биологический, психологический и социаль­ный, каждый из которых обладает своей спецификой.
На биологическом уровне сущность здоровья рассматривается как динамическое равновесие работы всех внутренних органов и их адекватное реагирование на влияние окружающей среды. Различные виды серьезных органических нарушений приводят к изменениям в психике, личностном статусе и социальном поведении человека. Чем тяжелее заболевание организма, тем сильнее оно влияет на состояние психического и социального здоровья. Самооценка физического здо­ровья выявляет меру благополучия в функционировании организма.
Психологический уровень рассмотрения здоровья связан с лич­ностным контекстом, в рамках которого человек предстает как пси­хическое целое. Среди критериев психического здоровья особо зна­чимы такие, как интегрированность личности, ее гармоничность, урав­новешенность, духовность, ориентация на саморазвитие.
Переход от психологического к социальному уровню весьма усло­вен. Однако во втором случае человек воспринимается как существо общественное, и здесь наиболее важными представляются вопросы влияния социума на здоровье личности, а также выполнение челове-комсвоих социальных функций. Социальное здоровье определяется количеством и качеством межличностных связей индивида и степе­нью его участия в жизни общества. Нарушения в сфере социального здоровья могут быть обусловлены доминированием определенных личностных свойств (конфликтностью, эгоцентризмом и т. д.).
Достаточно интересны работы, направленные на создание экс­пресс-диагностических методик оценки здоровья. Их преимущество связано с ускоренной диагностикой, основанной на нормативном подходе к оценке здоровья. Вместе с тем представляется невозмож­ным свести к какому-то одному, универсальному, критерию оценку как психического, так и социального здоровья.
В укреплении и сохранении своего здоровья определяющую роль играет сам человек. С этим связано и его умение оценивать состоя­ние своего здоровья. В то же время эффективность самооценки здо­ровья непосредственно зависит от знания себя.
Для самооценки каждого из уровней рассмотрения здоровья мож­но использовать специальные методики.
Цель занятия. Ознакомление с методиками самооценки физиче­ского, психического и социального здоровья.
Задание 1. Самооценка физического здоровья
Методика. Самооценка состояния физического здоровья проводится по методике, разработанной С. Степановым (см. приложение ЮЛ).
Порядок работы. Испытуемому предлагается оценить свое физиче­ское здоровье по ряду наиболее важных показателей.
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общая сумма баллов по всем показателям. Полученным результатам соот­ветствуют следующие рекомендации:
Не более 20 баллов: целесообразно обратиться к врачу, чтобы проверить свое здоровье, а также попытаться сбросить лишний вес, пересмотреть свои привычки, начать заниматься физически­ми упражнениями.
21-60 баллов: следует уделить серьезное внимание борьбе с имею­щимися у вас факторами риска (лишним весом, курением, малой физической активностью).
61-100 баллов: результат неплохой, не снижайте интенсивности, развивая выносливость.
Свыше 100 баллов: ваше здоровье отличное, у вас хорошие резер­вы выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.

Задание 2. Самооценка психического здоровья
Методика. Для самооценки психического здоровья используется ме­тодика определения душевного равновесия, разработанная С. Степа­новым (см. приложение 10.2), ответный лист (табл. 10.1), «ключ» (табл. 10.2).

• « Цветы любви и красоты.
• » Образ жизни